How to Increase Hemoglobin in Hindi | हीमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाये?

How to Increase Hemoglobin in Hindi | हीमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाये?




मैं  Dr. Manoj Das आज आपके साथ How to Increase Hemoglobin in Hindi में share कर रहा हूँ. मेरी कोशिश होगी की यह लेख  Hindi में इस विषय पर लिखे गए सबसे अच्छे लेखों में से एक हो ।

विभिन्न तरह की बिमारियों से लडने के लिये हमारे शरीर में आयरन (लोह) बेहद जरुरी हैं । शरीर में आयरन फोलिक एसिड और विटामिन बी की कमी से हमारा हिमोग्लोबिन ( Hemoglobin ) स्तर घटता हैं जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होती हैं ।

हिमोग्लोबिन के कमी से एनिमिया जैसी बीमारी हो सकती हैं । इतना ही नहीं हिमोग्लोबिन लेवल कम होने से हमारी किडनी में भी दिक्कत हो सकती हैं । आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी चीजों के बारे में जिनमें आयरन भरपूर मात्रा में होता हैं । इनका सेवन करके आपका हिमोग्लोबिन ( Hemoglobin) लेवल बढेगा तो चलिए जानते हैं :-



1. चुकंदर:- इसका सेवन करने से हिमोग्लोबिन बढता हैं । इसके साथ ही अगर आप चुकंदर की पतियों को खाएंगे तो ज्यादा आयरन मिलेगा । चुकंदर की तुलना में इसकी पतियों में 3 गुना अधिक आयरन होता हैं ।

2. काजू:- 10 ग्रॅम काजू में 0.3 मिलीग्राम आयरन होता हैं! इससे आपका हिमोग्लोबिन का स्तर बढता हैं ।

3. केला:- शहद/ आ़ँवले के रसके साथ केले का सेवन करनेसे हिमोग्लोबिन लेवल में बढोतरी की जाती हैं ।

4. पका अमरुद:- पका अमरुद खाने से शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी नहीं होती हैं ।

5. अंगूर:- अंगूर में आयरन ज्यादा होता हैं । जो शरीर में हिमोग्लोबिन बनाता हैं । इसके अलावा अंगूर हिमोग्लोबिनकी कमी से होनेवाली बिमारीयों को ठिक करने में सहायक होता हैं ।

6. पका अमरूद:- इस फल का सेवन करनेसे शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी नहीं होती हैं ।



7. अनार:- इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन्स सी के अलावा आयरन भी अच्छी मात्रा में होता हैं! एक गिलास गुनगुने दूध के साथ 2 चम्मच अनार पावडर डालकर हिमोग्लोबिन बढाया जा सकता हैं ।

8. पालक:- पालक का सेवन करने से शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी पूरी होती हैं । पालक में आयरन की मात्रा अधिक होती हैं ।

9. पिस्ता:- पिस्ते में 30 अलग-अलग प्रकार के विटामिन्स पाये जाते हैं । इसमें आयरन की मात्रा भी भरपूर होती हैं ।

10. नींबू:- नींबू में विटामिन सी (vitamin c ) भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं । इससे शरीरमें हिमोग्लोबिन बढता हैं ।

11. अंकुरित आहार:- सुबह उठकर अकुंरित अनाज को नींबू का रस मिलाकर सेवन करनेसे हिमोग्लोबिन बढता हैं ।

12. तुलसी:- तुलसी की पत्तीयों को नियमित खाने से शरीरमें हिमोग्लोबिन बढता हैं ।

13. तिल:- तिलसे हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल बढता हैं । तिल खाने से एनीमिया की बीमारी ठिक होती हैं ।




14. सेब:- सेब एनीमिया जैसी बिमारी में काफी लाभदायक हैं । इसका सेवन करने से शरीर में हिमोग्लोबिन बढता हैं ।

15. आंवला और जामुन:- बराबर मात्रा में आंवले और जामुन के रस मिलाकर पीनेसे हिमोग्लोबिन लेवल बढता हैं ।
इसके अलावा नियमित रुप से योगा एवं व्यायाम करना चाहिये । इससे शरीर स्वस्थ रहता हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती हैं।

मुझे उम्मीद हैं की आपको मेरी दी गई जानकारी में से हिमोग्लोबिन बढाने में सहायता होगी ।

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